7 günlük çikolatalı diyet 728637 | Kadın Son dakika haberler

1 2 3 4 5
Tekin açıkladı: Adayım CHP'de o il örgütü daha kimi desteklediğini açıkladı Kılıçdaroğlu ile İnce arasındaki kriz büyüyor! Güven: Erdoğan oyların salt çoğunluğunu aldı Liderlerin nerede oy kullanacağı belli oldu

7 günlük çikolatalı diyet

  • Haber Saati : 17 Şubat 2016, Çarşamba 21:48:53 - 2 Yıl önce eklendi.
Küçük bir parça çikolata, günlük hayatta almanız gereken minerallerin beşte birini barındırıyor. Peki çikolata yiyerek diyet yapmak mümkün mü? Günde kaç gram çikolata tüketilmeli? İşte yanıtları ve 1 haftalık çikolata diyeti

    Diyet yapmak hep sevilen besinlerden ayrı kalmak gibi düşünülür, ancak gün içindeki kalori dengesi doğru kurulursa, çikolata diyetiyle de kilo vermek mümkün. Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Diyetisyeni Dilara İsmailoğlu, çikolatanın diyette genellikle meyve yerine tüketilmesini önerdiklerini belirtti.

    Çikolataya düşkün bireylerin bu diyet ile daha rahat edeceğini vurgulayan İsmailoğlu, çikolatanın beynin endorfin hormonu salgılamasına neden olarak diyette daha mutlu hissedilmesini de sağladığını sözlerine ekledi.

    Diyetisyen İsmailoğlu, çikolata diyeti konusunda şu bilgileri verdi:

    YEŞİL ÇAYDAN 3 KAT FAZLA ANTİOKSİDAN İÇERİYOR

    Yapılan araştırmalara göre 50 gramlık bir çikolata ya da iki kaşık şekerle karıştırılmış bir bardak kakao, yeşil çaya oranla üç kat fazla antioksidan madde içerir. Kakaodaki polifenol flavanoid maddesi hücre yenilenmesini sağlar, hipertansiyonu düşürür ve beyin kanaması riskini azaltır. Düzenli çikolata (bitter) tüketmek, kan basıncının düzenlenmesine de yardımcı olur ve iyi huylu kolesterolü arttırır.

    İÇİNDEKİ MADDELER KALBE FAYDALI

    Çikolatanın içindeki yağ, üç kaynaktan gelir; kakao yağı, bitki yağları ve süt içindeki yağlar. Kakaonun içindeki stearic asit içeren yağ, bir çeşit doymamış yağdır. Doymamış yağların da sağlığa ve özellikle kalbe zararlı olduğu bilinir. Ancak kakao içindeki stearic asit, tıpkı zeytinyağında olduğu gibi vücuda girince oleic asite dönüşür. Bu yağ türü de kalbe çok faydalıdır. Yapılan araştırmalarda çikolatanın yanı sıra bazı meyve ve sebzelerde de bulunan 'procyanidin' maddesinin, koroner kalp rahatsızlıklarına karşı koruyucu bir görevi olduğu gözlemlenmiştir.

    GÜNDE 40 GRAM ÇİKOLATA YETERLİ

    Bitter çikolata, nitrik oksit üretimini uyarır. Bitter çikolatanın düşük glisemik indeksi vardır. Bu da diğerlerinin aksine bitter çikolata tüketiminin ardından kan şekerinin yavaş salınması anlamına gelir. Beyne giden kan akışını hızlandırarak beyin fonksiyonlarını artırır. Ancak doymuş yağ ve kalori oranı yüksek olduğu için bitter çikolata tüketiminin aşırıya kaçılmadan yapılması gerekir. Bu yüzden uygulanacak çikolata diyetinde günde 40 gram çikolata yeterli olacaktır.

    BİR HAFTA DOLUNCA ARA VERİLMELİ

    Diyetin içeriğinin sürekli değişmesi kilo kaybı açısından daha verimli sonuç verebilir. Dolayısıyla, 7 gün çikolata diyeti yaptıktan sonra bir süre ara vermek gerekmektedir.

    MİGREN HASTALARI UZAK DURMALI

    Çikolata, migren hastaları için dikkatli tüketilmesi gereken bir besin. Çünkü migren hastaları 'phenolsuphotransferase' adlı bir enzim yetersizliği nedeniyle yoğun ağrılar çekerler. Çikolata ise damarları açarak bu enzimin daha çok tüketilmesine yol açar. Bu yüzden migren hastalarının çikolatadan uzak durmalıdır.

    1 HAFTALIK ÇİKOLATA DİYETİ:

    1. Gün

    Kahvaltı

    1 dilim peynir çeşitlerinden

    Domates

    Salatalık

    Yeşillik

    2 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek (isteğe göre tost veya sandviç olarak tüketilebilir)

    Ara öğün

    Bitki çayı (çubuk tarçınla tatlandırılabilir)

    Öğle yemeği

    Yoğurtlu kabak

    2 kase sebze çorbası

    Malzemeler:

    4-5 dal maydanoz

    1 kabak

    1 adet havuç

    1-2 yaprak ıspanak

    1 avuç brokoli

    Kereviz yaprakları

    1 soğan

    2 tatlı kaşığı zeytinyağı

    Kimyon

    Toz biber

    2 litre su

    Hazırlanışı: Malzemelerin hepsini iyice yıkadıktan sonra doğrayıp bir tencereye atın. Tencereye suyu ekleyerek kaynatıp, ardından altını kısıp kapağını yarım kapatarak 5-10 dakika pişirmeye devam edin. Blenderdan geçirerek bir kaba alın.

    Ara öğün

    1 adet Fındıklı Çikolatalı Kurabiye

    Malzemeler:

    1 yumurta

    1.5 su bardağı kepekli un

    3 yemek kaşığı light margarin

    ½ su bardağı ezilmiş fındık

    2-3 yemek kaşığı damla çikolata- bitter

    1 su bardağı tatlandırıcı

    1 paket vanilya

    1-2 çay kaşığı kabartma tozu

    Hazırlanışı: Yumurta ve tatlandırıcıyı bir kapta çırpın. İçine oda sıcaklığında bekletilmiş margarini ilave ederek karıştırın. Fındık, çikolata ve vanilyayı ilave ederek karıştırın. Unu ve kabartma tozunu ekleyerek kulak memesi kıvamında hazırladığınız hamurdan cevizden küçük parçalar alın ve elinizle şekil verin. Hazırladığınız kurabiyeleri yağlı kağıdın üzerine sıralayın ve 190 derece ısıtılmış fırında 20-25 dakika pişirin.

    Akşam yemeği

    10 yemek kaşığı etli kuru bakliyat yemeği (suyunu süzdürüp tabağınıza alınız)

    1 kase kaymaksız yoğurt

    Ara öğün

    Bitki çayı (çubuk tarçın ile tatlandırılabilir)

    2. Gün

    Kahvaltı

    2 tam yumurta akı

    3-4 yemek kaşığı lor peynirli omlet (isteğe göre pul biber, maydanoz, dereotu konulabilir)

    Domates

    Salatalık

    Yeşillik

    1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek

    Ara öğün

    1 küçük kutu (200 ml) sade prebiyotik yoğurt

    Öğle yemeği

    10 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday veya mercimekle mercimek ile yapılmış salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, limon ve sirke ile isteğe göre tatlandırılabilir)

    Ara öğün

    4 adet madlen çikolata

    Yeşil çay

    Akşam yemeği

    4 adet ızgara köfte (120 gram)

    Piyaz

    3. Gün

    Kahvaltı

    1 küçük kutu (200 ml) sade prebiyotik yoğurt

    5 adet yaban mersini

    2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

    Ara öğün

    1 dilim peynir

    1 adet esmer ekmek

    3 adet akşamdan suda bekletilmiş zeytin

    Öğle yemeği

    Izgara balık (200 gram)

    Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağlı)

    1 dilim esmer ekmek

    Köz patlıcan salatası

    Ara öğün

    1 dilim çikolatalı kek

    Akşam yemeği

    12 yemek kaşığı zeytinyağlı yemek (suyunu süzdürüp tabağınıza alınız)

    1 kase kaymaksız yoğurt

    4. Gün

    Kahvaltı

    1 porsiyon çikolatalı pankek +1/2 porsiyon meyve

    Veya 4 porsiyon pankek

    Malzemeler:

    2 su bardağı buğday unu (200 ml'lik)

    1 çorba kaşığı kabartma tozu

    3 çorba kaşığı şeker

    1/2 çay kaşığı tuz

    2 yumurta

    1.5 su bardağı (200 Ml lik) Süt (yağsız)

    2 çorba kaşığı tereyağı

    20 gram eritilmiş çikolata

    Hazırlanışı: Un, kabartma tozu, şeker ve tuzu karıştırın. Ayrı bir kapta, süt ve yumurtaları çırpın. Unlu karışımı, sütlü karışımla karıştırın. Son olarak yumuşamış tereyağını ekleyin. Teflon bir tavayı yağ ile kızdırıp, pankek karışımından bir kepçe dökün ve iki tarafını kızartın. Karışım bitene kadar bu işlemi tekrarlayın. Pankekleri meyve ve eritilmiş çikolata ile servis ediniz.

    Ara öğün

    Bitki çayı (çubuk tarçın ile tatlandırılabilir)

    Öğle yemeği

    1 adet haşlanmış yumurta + 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile yapılmış menemen

    1 dilim esmer ekmek

    Ara öğün

    1 kase süzme yoğurt

    Nane

    Pul biber (içerisine 3 yarım ceviz içi kırılıp veya yanında tüketilebilir)

    Akşam yemeği

    3 orta boy kıymalı dolma

    Yeşil mercimek (bulgur ile yapılmış)

    Yoğurtlu semizotu

    5. Gün

    Kahvaltı

    2 dilim peynir çeşitlerinden

    Domates

    Salatalık ve yeşillik

    2 adet kuru kayısı

    1 dilim esmer ekmek

    Ara Öğün

    1 fincan sıcak çikolata

    Öğle yemeği

    180 gram kırmızı et (kendi yağı ile pişirilsin) Izgara/Fırında/Haşlama

    Buğday salatası

    Ara öğün

    1 dilim etimek

    2 tatlı kaşığı light labne

    Salatalık (tuzsuz)

    limonlu maydanoz

    Akşam yemeği

    10 yemek kaşığı etli veya kıymalı sebze yemeği (suyunu süzdürüp tabağınıza alın)

    1 kase kaymaksız yoğurt

    6. Gün

    Kahvaltı

    Menemen (1 tatlı kaşığı sıvı yağ ve 1 adet yumurta ile yapılmış)

    1 dilim esmer ekmek

    Ara Öğün

    Bitki çayı (çubuk tarçın ile tatlandırılabilir)

    Öğle yemeği

    Izgara balık (200 gram)

    Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı + limon + sirke)

    1 dilim kızartılmış esmer ekmek

    Ara öğün

    1 porsiyon muzlu kakaolu çörek

    Malzemeler (6 kişilik)

    6 adet milföy hamuru

    2 adet anamur muz

    3 yemek kaşığı toz kakao

    2 yemek kaşığı tatlandırıcı

    Tarçın

    Hazırlanışı: Muzu rendeleyin. İçine toz kakao, tarçın ve tatlandırıcıyı ekleyin. Bu karışımları milföylerin içine koyun ve fırında 15 dakika pişirin.

    Akşam Yemeği

    1 kase un

    Kavrulmamış mercimek çorbası

    60 gram (6-7 yemek kaşığı) lor peynirli salata- 1 tatlı kaşığı zeytinyağ + limon + sirke

    Ara Öğün

    Bitki çayı (çubuk tarçınla tatlandırılabilir)

    7. Gün

    Kahvaltı

    1 dilim beyaz peynir

    5 adet zeytin (akşamdan suda bekletilmiş)

    Yeşillik-domates-salatalık

    ½ yulaflı simit

    Ara Öğün

    Bitki çayı – çubuk tarçın ile tatlandırılabilir.

    Öğle Yemeği

    Izgara tavuk (200 gram)

    Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, limon ve sirke)

    2 yemek kaşığı bulgur pilavı

    Ara öğün

    3 top çikolatalı dondurma

    Akşam Yemeği

    1 kase un kavrulmamış mercimek çorbası

    Yoğurtlu közlenmiş kırmızıbiber, üzerine 1 tatlı kaşığı tulum peyniri

    Ara Öğün

    1 adet elma/portakal/kivi

    1 halka ananas

    1 kase kaymaksız yoğurt

    Tarçın

    HER SABAH HER AKŞAM BUNLARA DİKKAT!

    *Her sabah uyanınca 2 su bardağı oda sıcaklığında su

    *Her akşam yatmadan 1 su bardağı su ve 1 tatlı kaşığı elma sirkesi

    var d = new Date(); var s = d.getSeconds(); if(s % 5 == 0) document.write('150.000 TL Ev Kredisi Ayda 2.322 TL Taksitle 120 Ay Vadeli!'); else if(s % 5 == 1) document.write('Ayda 1.548 TL Taksitle, 100.000 TL Konut Kredisi Burada!'); else if(s % 5 == 2) document.write('Yapı Kredi\'de 374 TL Taksitle 36 Ay Vadeli 10.000 TL Kredi!'); else if(s % 5 == 3) document.write('%12,50 Faizle Paranızı Katlayan Hesap. Hemen Başvurun!'); else if(s % 5 == 4) document.write('Yapı Kredi\'de Kobilere Özel Fırsatlar için Hemen Başvurun!'); ga('send', 'event', 'Haber Detay', 'Impression', 'Yapı Kredi');






Etiketler :  

Diğer Yeni Haberler
Diğer Yeni Haber Başlıkları
Bakan Arslan İzmir'e geliyor... Gündem
AK Parti İzmir İl Başkanı, gözyaşların... Politika
İzmir’de dehşet anları kamerada... Yaşam
Gerenköy'e özel... Kültür-Sanat
CHP Bornova Muhtarlarla Kahvaltıda Buluştu... Politika
CHP Konak: “Satarak Değil, Üreterek Kalk... Gündem
Karşıyaka’da 300 öğrenci ile tatbikat!... Güncel
Başkan Atila: Sizler ailemizin direğisiniz... Güncel
Kent Konseyleri'ne Gaziemir ev sahipliği yap... Politika
İzmir Gaziemir'de hurda yüklü kamyon devri... Trafik Kazaları
Cem Küçük Doğan Medya'dan kovulacakların... Medya
Gürsel Tekin: Hükümet 3 beyaza ihanet ediy... Röportaj
BUCA BELEDİYESİ’NDEN SU TASARRUFU ÇAĞRI... Yaşam
İzmir'e çamur yağdı... Çevre
Bornova’da edebiyat söyleşileri... Kültür-Sanat
Dolar ve euroda rekor... Ekonomi
  • SİYASET
  • GÜNDEM
  • EKONOMİ
  • SPOR
  • MAGAZİN
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Sosyal Medya' nın En Çok Paylaşılanları
ÜCRETSİZ EGE MEDYASI BÜLTEN ÜYELİĞİ

Üye olun, son dakika haberleri e-postanıza gelsin.

Adı Soyadı :
E-posta :
Üye Ol


Copyright © 2015-2015 Tüm hakları saklıdır. Egemedyasi.Com
İletişim : 0505 573 36 98 Reklam : 0232 376 67 07 E-Mail : [email protected]
Yazılım & Tasarım : Aladağ Bilişim